A alimentação, chave para proteger a pele do sol e conseguir um bronzeado saudável

No verão, protegemos a pele com óculos de sol, chapéu e uma proteção adequada. Mas devemos ir mais além, e os profissionais devem saber que a alimentação também tem um papel chave na hora de proteger a pele do sol e poder luzir um bronzeado saudável.

Inmaculada Canterla, farmacêutica membro da SEMAL e SEMCC, e diretora de Cosmeceutical Center, explica a importância de seguir uma dieta focada na fotoproteção da pele e ressalta que nutrientes são básicos para ingerir em épocas de sobre-exposição solar.

"Durante o verão, a alimentação e micronutrição devem ser orientadas a aumentar a fotoproteção natural da pele, ajudando a equilibrar a resposta inflamatória do corpo, assim como os mecanismos antioxidantes e a atividade apoptótica saudável do próprio organismo", explica.

E os principais alimentos que se devem incorporar na dieta nestas épocas são aquelas que ajudem a regular a produção de melanina.

Alguns dos nutrientes e alimentos básicos que ajudam na proteção cutânea são a coenzima Q10, primer antioxidante em degradação na pele pela açao do sol. Daí a importância de comer alimentos que a contenham. "A Q10 é um antioxidante que está presente de forma natural no peixe, marisco, espinafres e nozes".

Também são importantes os betacarotenos, um dos mais importantes elementos precursores da vitamina A. "Ajuda a manter a pele saudável, evitando os danos da radiação solar. Comportam carotenoides". Esta substância abunda na abóbora, cenouras, pêssegos, damasco, papaia, pimentos. Ainda, "também não convém exceder-se no seu consumo porque pode supor uma sobredose de vitamina A que pode ser danosa para o fígado entre outros".

Enquanto que ressalta a vitamina C, que trabalha com a foto proteção natural da pele, ajudando a equilibrar a resposta inflamatória do corpo, aos mecanismos antioxidantes e a atividade apoptótica saudável: a vitamina C pode encontrar-se de forma abundante em frutas cítricas, couve-flor, espinafres...

A fonte principal de ácido ascórbico encontra-se, na sua grande maioria, em frutas e verduras. Também se recomenda suplementos orais. "O melhor alimentar-se e usar suplementos vitamínicos ricos em antioxidantes, que soa os mais importantes aliados para prevenir os danos da radiação UV e que ajudam as células a protegerem-se dos eritemas".