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CONSELHOS

Boa respiração estabiliza a mente

Bikram Yoga Spain coloca a ênfase na importância de respirar bem para alcançar um equilíbrio perfeito entre mente e corpo


12/12/2018

Jonathan Martin, diretor do Bikram Yoga Spain, afirma que "um bom pranayama é capaz de colocar tudo no seu lugar, incluindo as emoções".

A respiração está conectada com a mente, então, para equilibrar o que acontece dentro da cabeça, deves primeiro regular a respiração.

Embora seja uma ação inata, não é fácil fazê-lo bem, já que dificilmente prestamos atenção à nossa maneira de respirar.

Aulas no Bikram Yoga Spain começam sempre com a respiração. E os benefícios de se fazer bem são múltiplos:

  • Reduz a ansiedade e o stress em momentos específicos. Ao estabilizar o fluxo da respiração, a mente acalma-se.
  • Ajuda a controlar as emoções e a tomar decisões corretas.
  • Gera tranquilidade e paz de espírito.
  • Fortalece e melhora a elasticidade dos pulmões, músculos intercostais e caixa torácica, melhorando a capacidade pulmonar.
  • Aumenta a resistência para realizar esforços físicos.
  • Aumenta a circulação sanguínea e, como consequência, leva sangue fresco e oxigenado para todas as células do corpo.
 
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