Boa respiração estabiliza a mente
Bikram Yoga Spain coloca a ênfase na importância de respirar bem para alcançar um equilÃbrio perfeito entre mente e corpo
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12/10/2024
Jonathan Martin, diretor do Bikram Yoga Spain, afirma que "um bom pranayama é capaz de colocar tudo no seu lugar, incluindo as emoções".
A respiração está conectada com a mente, então, para equilibrar o que acontece dentro da cabeça, deves primeiro regular a respiração.
Embora seja uma ação inata, não é fácil fazê-lo bem, já que dificilmente prestamos atenção à nossa maneira de respirar.
Aulas no Bikram Yoga Spain começam sempre com a respiração. E os benefÃcios de se fazer bem são múltiplos:
- Reduz a ansiedade e o stress em momentos especÃficos. Ao estabilizar o fluxo da respiração, a mente acalma-se.
- Ajuda a controlar as emoções e a tomar decisões corretas.
- Gera tranquilidade e paz de espÃrito.
- Fortalece e melhora a elasticidade dos pulmões, músculos intercostais e caixa torácica, melhorando a capacidade pulmonar.
- Aumenta a resistência para realizar esforços fÃsicos.
- Aumenta a circulação sanguÃnea e, como consequência, leva sangue fresco e oxigenado para todas as células do corpo.
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