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Relaxamento

Midfullness contra o stress

10 minutos por dia com a experiência do smartphone Petit BamBou ajuda a reduzir os níveis de ansiedade


09/11/2018

A rotina empurra-nos para nos movermos às vezes como autómatos, sem estarmos realmente conscientes do que estamos a fazer e sem nos lembrarmos, como se estivéssemos com o "piloto automático" ativado.

Em vez de estarmos atentos ao que estamos a fazer, estamos a pensar no passado planeando o futuro. De fato, podemos ter mais de 60.000 pensamentos por dia, o que acaba por causar stress e ansiedade.

'Petit Bambou' é um 'app' que utiliza um método eficaz e simples através de áudios de 10 a 20 minutos sobre diferentes temas: stress, ansiedade, trabalho, maternidade...

Esse ritmo de vida agitado que temos hoje torna essencial o uso de técnicas rápidas e eficazes para ajudar a reduzir os altos níveis de stress. Demonstrou-se que a meditação Mindfulness ajuda-nos a reconectar-nos connosco mesmos, reduz os problemas de insónia e, consequentemente, reduz consideravelmente os níveis de stress e ansiedade.

Pessoas famosas como Gisele Bündchen, Pau Gasol, Sara Carbonero e Emma Watson dedicam-se a esta prática alguns minutos por dia, pois ajuda-as a gerir as suas emoções e stress produzidos pelo seu trabalho e estilo de vida.

Uma aplicação para gerir o stress

Petit BamBou, a aplicação de Meditação Mindfullness é a perfeita para se meditar em casa. De entre os seus 18 programas, existe um específico voltado para a gestão do stress.

Em 15 sessões de 18 minutos, este programa ensina-te a identificar o stress, a fluir com teus pensamentos e a ver as diferenças com outras perspetivas livres de julgamento.

Para a preparação deste programa, Petit BamBou teve uma equipa de psicólogos profissionais, psiquiatras, especialistas em mindfulness e instrutores de MBSR (Programa de Redução de stress baseado em Mindfulness).

Como encontrar a calma

Apenas 10 minutos por dia e um canto tranquilo, de preferência uma cadeira de almofada, são suficientes para sentir os primeiros benefícios com este método guiado e facilmente estruturado. Também tem sessões mais curtas, 3 minutos, para lidar com momentos de ansiedade de stress causados por um evento específico e rapidamente retornar à paz interior.

Benjamin Blasco, co-fundador da Petit BamBou, aconselha, "desenvolver o hábito da meditação e encontrar os 10 minutos por dia que melhor se adequam à rotina diária, seja de manhã, à tarde ou à noite". Ele também acredita que o uso de uma aplicação como o Petit BamBou pode ajudar a fortalecer esse hábito e motivar-nos para a próxima sessão.

 
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