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EXERCÍCIO

Seis mitos em torno do exercício físico, contam-nos os especialistas de Wonder Medical

Descobrimos pelas mãos dos especialistas que há de totalmente certo ou não em torno de seis asseverações em relação ao exercício físico, a sua prática e os resultados


18/03/2021

Existem algumas falsas crenças sobre a relação entre o exercício e a perda de peso que convém desterrar, mas também sobre outros aspetos em relação à musculação e aos suplementos. Sobretudo agora, a maioria preocupada com os quilos se sobra e falta de exercício durante o confinamento.

E mais, e se vamos mais longe, "assim, vivemos rodeados de teorias erradas que damos por certas e que não são, ainda que algumas possam ser meias verdades", explica Alexander Pérez, CEO fundador de Wonder Medical.

Wonder Medical Technology é um dispositivo médico estético fabricado em Espanha, do que já falámos em várias ocasiões, dadas as suas características e resultados revolucionários na perda de peso e remodelação corporal, que combina emissões eletromagnéticas e elétricas capazes de produzir milhares de potentes e profundas contrações nos glúteos, abdómen e pernas, aumentando o seu volume, a sua quantidade e a qualidade das fibras musculares.

Seis mitos em torno do exercício físico, verdadeiro ou falso? Por Wonder Medical

Apesar de vivermos numa época maravilhosa de desenvolvimento das ciências da atividade física, e de que cada vez se dedicam mais meios e esforços à investigação dos melhores métodos e formas para nos mantermos ativos, existem ainda numerosas crenças falsas que se repetem continuamente e que contradizem às vezes até à ciência e a lógica.

Entre estes mitos comuns repetidos uma e outra vez, os seis mais significativos na opinião de Alexander Pérez, CEO fundador de Wonder Medical, são estes:

1) O mito de que esgotar-se significa obter melhores resultados.
Costuma-se acreditar de que o nível de esgotamento depois do exercício físico é indicativo da sua eficácia, e nada mais longe da realidade. Ter rigidez no dia a seguir ao exercício não significa que tenhamos realizado um esforço correto: "a filosofia do 'No pain, No gain' (sem dor, não se ganha) é a causa de que muitos abandonem as rotinas de exercício por não estar de acordo com o seu ritmo de treino. Devemos ser conscientes de que o nosso organismo não pode treinar todos os dias com a mais alta intensidade e com a motivação no topo".

2) O mito de que suar ajuda a queimar calorias.
Possivelmente é o mais comum de todos, quando a realidade é que o ato de suar não tem nenhum efeito para eliminar calorias, ao mesmo tempo que não é aconselhável vestir-se mais para tratar de suar mais: "quando suamos eliminamos líquidos e isto pode ter efeitos não desejados. A sauna não é uma atividade física e não nos ajuda a livrar-nos da gordura indesejada. Muitas pessoas ainda utilizam cintas ou roupa grossa para se exercitar sem pensar que estes métodos só conseguem eliminar água e que o corpo pode chegar a desidratar. Suamos quando nos desidratamos e por isso não há que fazer exercício com muita roupa nem num ambiente muito quente".

3) O mito da idade.
Escutamos continuamente que passada certa idade o exercício já não ajuda. Porém, todos os estudos levados a cabo demonstram que as atividades desportivas que se realizem de forma regular, sem importar a idade, sempre serão benéficas para a saúde: "podem ser ao ar livre com o objetivo de prevenir doenças cardiovasculares e aumentar a oxigenação, a capacidade pulmonar e reduzir os problemas respiratórios. Para as pessoas da terceira idade, recomendam-se atividades que desenvolvam a resistência e melhorem a saúde do coração, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, assim como o pilates e o yoga, que além disso lhes dará agilidade e flexibilidade".

4) O mito do treino matinal com o estômago vazio.
Um mito igualmente muito estendido. O melhor momento para se exercitar fisicamente é aquele em que podemos fazê-lo de forma consciente e possa converter-se num hábito. Os estudos demonstram que é indiferente o momento do dia, seja de manhã, tarde ou noite: "costuma-se crer erradamente que treinar em jejum obriga o organismo a consumir as reservas de gordura, porém, demonstrou-se que se necessita da presença de glucose no organismo para poder desencadear a queima de calorias. Se ficamos sem glucose armazenada, o efeito será o contrário e começaremos a queimar músculo. Comer um pequeno snack 30-60 minutos antes de treinar, proporciona-nos a energia para treinar de uma forma mais cómoda, agradável e eficaz, consumindo mais calorias e obtendo melhores resultados".

Muitas pessoas ainda utilizam cintas ou roupa grossa para se exercitar sem pensar que estes métodos apenas são conseguem eliminar água e que o corpo pode chegar a desidratar.

5) O mito de que o exercício aeróbico adelgaça e os pesos só geram músculo.
Cada vez são mais os estudos científicos que demonstram que os treinos controlados de alta intensidade com resistência, como pesos, cintas elásticas, isométricos, molas, etc, são muito mais eficazes que os aeróbicos, requerendo menos tempo e provocando um maior consumo calórico: "está claro que um maior volume corporal do músculo vai requerer um aumento do metabolismo basal, com o qual vamos consumir energia até estando em repouso. Evidentemente, ambos tipos de exercício contam com numerosos benefícios para o controlo de peso e saúde, e requeremos um correto equilíbrio entre ambos".

6) O mito de que apenas se consegue uma boa forma física no ginásio.
Cada vez há mais opções. Os tratamentos médicos e cosmetológicos de remodelação corporal baseados no aumento da massa muscular em determinadas zonas do corpo como glúteos, pernas e braços experimentam um aumento exponencial de procura por parte de pacientes de todas as idades, género e morfologias: "avançadas tecnologias de recente aparecimento como o nosso aparelho de musculação médico-estético Wonder MT produzem um aumento significativo da massa muscular, que em alguns casos chega até 18% depois de várias sessões, não é algo que digamos nós, demonstrou um estudo recente levado a cabo pela especialista em fisiologia, a Dra. Amparo Elvira Cruz Oñoz".

 
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